4月9日，广州市老干部活动中心携手广州市越为银发活力研究院（银发智库）举办‌“健康睡眠 科学抗衰”公益讲座，200余名老同志齐聚一堂，共同聆听银发智库专家、华南理工大学食品科学与工程学院博士生导师唐传核教授的精彩分享，开启了一场关于科学睡眠与抗衰的健康之旅。

　　‌讲座亮点回顾‌ 科学睡眠知识普及‌

　　唐传核教授用通俗易懂的语言，以睡眠与健康、睡眠与生物钟为切入点，深入浅出地解析了老年群体睡眠障碍的成因与机制，解读了老年人睡眠质量与免疫力的关系。让老同志们了解到生物钟如何通过调控昼夜节律实现正常的生理功能稳态、严重睡眠不足的后果以及优质睡眠的健康功效，并从生物钟调节、睡眠环境优化到心理状态调整，提出了“适度运动”“健康饮食”“补充膳食（生物钟）营养素”等三项老年人主动抗衰（助眠）策略，为老年群体提供了如何主动抗衰助眠的新思路、新方案。

　　‌多酚助眠新理念‌

　　唐教授特别分享了“植物多酚”对改善睡眠质量的关键作用。他通过介绍植物多酚的前世今生的故事及诸多富含结构各异的多酚化合物的膳食植物，帮助老同志们了解膳食植物多酚这一现代人群的黄金营养素，并建议通过多样化饮食（如蓝莓、绿茶、坚果等）摄入天然多酚类物质，帮助提升细胞活性、延缓衰老，现场老同志纷纷记录“食疗秘笈”。

　　‌互动答疑，干货满满‌

　　讲座后，唐教授还通过为老同志答疑解惑，针对个体睡眠问题提供个性化建议，真正做到“授人以渔”。

　　‌老同志感言‌

　　‌“以前总以为失眠是年纪大的‘通病’，听了讲座才知道，科学调理真的有用！希望以后多多开类似的讲座，让我们学到新知识，也懂得我们老年人应该如何更好地养护自己的身体健康了！”

　　“原来饮食和睡眠关系这么大！以后要多吃含多酚的食物，健康抗衰两不误！”

　　‌健康睡眠，从科学开始；活力抗衰，让晚年更精彩！‌

　　期待与您下次相约，共赴健康之约！