风是春天的主令，春风吹绿了柳梢，催开了百花，也唤醒了人体的生机。然而，《黄帝内经》曰：“风者，百病之长也”，即风邪是众多疾病的始发和首要病因。宋代先贤真德秀《春月歌》曰：“尝闻避风如壁箭，春风多厉需防患”，也就是说春天躲避贼风如同依靠墙壁阻挡弓箭。所以“防风”是春季养生应该遵循的原则。

　　外感风邪三危害

　　中医理论认为，风邪为六淫之首，风邪一旦侵入人体，可引发多种疾病。

　　1.风邪最易伤肺。中医所说“风邪上受，首先犯肺”。风邪常从外表侵入人体，首先使肺受到伤害，可导致肺气宣降失常、卫气不固，易引发呼吸功能失常，出现头痛发热、鼻塞流涕、咽喉疼痛、咳嗽气喘等呼吸系统症状。

　　2.风邪易致头痛。《黄帝内经》曰：“高巅之上，惟风可到”，即风邪常可侵犯头面部。《素问·风论》曰：“首风之状，头面多汗，恶风，当先风一日则病甚，头痛不可出内。”指出每遇风日而头痛发作的临床特点及变化规律。由于风为阳邪，其性清阳，易袭阳位，而头为诸阳之会，位居高巅，因此易致风邪侵袭而引发头痛。

　　3.风邪可引动肝风。感受外风同时可引动内风，所谓内风即风气内动，又可称为肝风内动，风邪可引起体内阳气亢逆变动，出现动摇、眩晕、抽搐、震颤等类似风动的病理状态。《黄帝内经》有云：“风气通于肝”、“风木受邪，肝病生焉”、“诸风掉眩，皆属于肝”，大意亦是如此。

　　预防风邪三建议

　　1.春捂防风护肺。中医讲“若调摄不慎，腠理空虚，卫外不密，则风邪乘虚伤人表卫”，即若护理不当，皮肤毛孔开放，风邪可趁机而入，进而伤肺。因此，《寿亲养老新书》指出“春季天气渐暖，衣服宜渐减、不可顿减，以免使人受寒”，也就是说春季乍暖还寒，衣服不要突然减少。中医讲“风为百病之长”，强调了风邪能全兼五气，常为外邪致病的先导，春季天气虽然转暖，但气温还是很低，此时减少衣着在感受风邪的同时易感受寒邪而受寒，所以更应适宜增添衣着来预防疾病的发生。

　　2.梳头按摩护头。《圣济总录·神仙导引》中记载：“梳欲得多，多则祛风，血液不滞，发根常坚”，在人体头部有两个穴位的命名均包含“风”字，他们是“风府穴”和“风池穴”，可见这两个穴与风邪之间密切的关系。这两个穴都有疏散风邪的功效，因此梳头时，常梳此处可祛风散邪。建议经常用梳子从额头的发际一直梳到颈后的发根处，刺激这些穴位，通畅气血，可防风邪侵入。

　　3.常食天麻熄风。明代李时珍曾说：“天麻乃肝经气分之药……风虚内作，非天麻不能治”，也就是说天麻入肝经，可平肝潜阳，祛风通络。对于肝风内动引起的动摇、眩晕、抽搐、震颤等内风症状有很好的疗效，建议在春季饮食中可选用天麻熬汤、炖肉食用，以平肝熄风。

　　（摘自《新保健》，作者：北京中医药大学程凯教授）